心理健康活动纪实

2020-08-01 14:38:42 字数 2150 阅读 6933

第三课如何缓解学习压力

时间:2011.6.22.

地点:二年五班

活动过程:

1、 心理测试:放映**片,测试学生的学习压力。出示结果:

(1) 如果你看到**是静止的,说明你没有学习压力;

(2) 如果你看到**的动作有点慢,说明你有一定的学习压力;

(3) 如果你看到**在高速移动,很可能有犯罪倾向;

(4)大部分的儿童看这幅**是静止的。

二、说一说自己的压力都来自哪些方面?最大的压力是什么?

教师讲解:什么是压力?压力是一种个人主观感受,即在困难面前,无法消除困难的一种被压迫的感觉。

三、游戏:解决我们的烦恼

游戏道具:每人一小张纸和一支笔

游戏规则:

每个人都把自己的烦恼和困惑写在一张纸上,揉成一个球,抛成一个圈,扔掉,然后把问题扔给团队成员一起解决。然后每个人每次拿出一个纸球,读出内容,并请其他人帮助他找到解决办法。

4、 合作**,分享成果:学习压力对我们有什么影响?

教师总结:学习压力对我们既有积极的影响,也有消极的影响。面对学习压力,有的人逃避,有的人担心紧张,有的人冷静应对。那么,学习压力给我们带来了什么影响呢?

放映一部* *电影:紧张,担心,烦躁,失眠,失去信心等。适度的学习压力使我们有一个积极的态度,努力和兴奋。

同时,要认识到学习压力与学习效率的关系(展示关系图)。压力越大,效率越低。

适度的学习压力可以激发我们的动机和潜能,使我们更加积极主动;(积极的一面)

过度的学习压力会增加焦虑,影响学习效率和现有水平的正常发挥。(消极的一面)

学习压力太小甚至没有,这可能使我们感到非常放松,也可能使我们失去动力,停止前进。

5、 案例:凌晨四点,小丽看着没好好复习的课文,急得想哭。想到即将到来的高考,她更加慌张了。第二天一早,小清拖着疲惫的身体去上学,心里一片空白。

小明是否面临过大的压力?压力来自哪儿?

你有哪些应对压力的好办法,说给大家听听。

交流解决压力的方法。别人处理压力的方式对你有什么启示、帮助?

缓解学习压力的有效方法是什么?

了解学习的重要性,培养学生的学习兴趣;

进行适当的运动,如:打球、跑步等;

听的旋律是优美而宽广的;

培养一些能培养性情的兴趣爱好,如:养花、看金鱼等。

6,在学习生活中,我们经常会遇到这样的情况:满足我对自己,老师和父母的期望。

考试,我要取得好成绩……

老师期待我进步……

父母希望我考上理想学校……

……俗话说:分,分,是学生的命脉;

考考考,老师的法宝。

面对我们比较看重的考试,我们最初的反应包括一系列的生理反应,如肌肉紧张、心跳加快、血压升高、出汗、手足发冷等;它还包括一系列的心理反应,如苦恼、无助、忧虑等情绪体验,有时还会出现自我否定和胆怯。焦虑反应增强的表现形式多种多样,如烦躁、头痛、头晕、注意力不集中、思维停滞等。强烈的焦虑反应和回避行为会对考试起到消极作用。

*组:您如何面对学习压力?

学生发言,教师归纳总结结

(1)对自己有正确期望:考试是学习过程中的一个重要环节,是督促我们总结学习收获的手段,是检查我们已有学习效果的一把尺子,也是选拨学生的较公平的标准。

如果对考试的结果期望过高,远远超过了自己的实际能力,就应该进行适当调整,以减轻心理负担,使自己的水平得以正常发挥

(2) 正确对待考试:考试不仅考验我们的知识和能力水平,而且考验我们的心理素质和身体素质。增强自己的实力是取得成功的重要途径。

(3)增强自身实力。

日本有一个叫做山田本一的马拉松选手曾两次获得世界马拉松大赛的冠军,当记者问起他成功的经验时,这位内向的选手并没有明确说出答案。10年后,人们在他的自转中找到了答案,他在自传中是这么说的“起初,我把我的目标定在40多公里外的那面旗帜上,结果我跑到十几公里时就疲惫不堪了,我被前面那段遥远的路程给吓倒了。后来,我每次比赛前都要乘车把比赛的路线仔细看一遍,并把沿途比较醒目的标志做为目标画下来,比赛开始后,我先朝第一个目标冲,冲过第一个目标后,又朝第二个目标努力。

就这样,40公里的比赛日程被分解成几个小目标,轻松跑完。”

教师小结:在成长的过程中,承受学习和考试方面的压力是我们必经的考验,生活中压力难免存在,我们要用一颗平常心去对待,开启智慧的头脑、理智面对压力,向生活微笑,做个豁达快乐的人。你一定会发现,人生那么绚丽,世界那么美好!

希望所有学生都能成功减轻学习压力,共同创造辉煌!

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