篮球社团活动计划

2020-08-01 20:40:37 字数 699 阅读 9598

篮球队训练计划

(一)篮球训练目标与任务

根据我校篮球队发展现状及建设规划要求,年度训练目标是:强化运动员的体能,完善基本技术和位置技术,形成具有符合本队实际要求的攻防战术体系,加强比赛作风和心理素质的培养。年度训练任务是:

在训练中运用现代篮球运动理念,形成篮球快、灵的技战术风格,通过周期训练使得运动员的技术、战术、心理、体能、智力方面竞技能力和综合素质水平全面提升。

(二)年度训练安排

1、准备期训练安排

准备期包括调整期和休假期。调整期是综合训练,主要集中在体能训练、基础技术提高和意志素质训练等方面,负荷逐渐增加。假期集训是以专项训练为重点,主要任务熟练掌握、提高实战技巧和对抗技术,保证专项身体素质和技、战术指标的落实。

负载开始减少并逐渐增加负载强度。

2、竞赛期训练安排

主要任务是培养最佳竞技状态,使队伍的实战能力达到最佳水平,力争在比赛中取得优异成绩。

(三)心理辅导

作好思想心理调适,激励激励。培训安排应首先确保恢复,然后根据比赛中的问题改进和磨练关键技术和策略,并进行更多的模拟练习。负荷应稳定在赛前水平,根据比赛间隔和运动员比赛时间确定;我们应该严格我们的生活制度和纪律,以确保休息,健康和充足的体力。

(四)过渡期训练安排

休息两周,恢复锻炼两周,总结经验教训,做好下一阶段的训练计划。主要是消除疲劳,缓解训练和比赛的高压力。保持一定的训练活动,中小强度,做到积极休息。

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