夯实常规,注重细节,全面提高教学质量
--2016-2017-1田径二队活动安排
城西小学周伟
一、训练目标:
为了提高我校学生积极参加洋县中小学生田径运动会,我校组建了以五年级为主力军的田径田径运动二队,有针对性的进行专项素质练习,并在比赛期间进行系统的训练,以增强学生各项身体素质,从而提高运动技术水平和运动成绩。
二、训练的重点:
注重短跑、投掷、长跑的训练,力争在洋县田径运动会上取得好成绩。
三、训练时间:
2016年9月6日至2017年2月,每天一小时
四、训练期间的要求:
1运动员要主动参加训练,服从教练的安排,关心同伴,爱护器材;
2运动员应掌握训练项目和技能;
三。运动员应提高自我保护意识,避免伤害事故的发生;
4教师要注意运动员运动强度和运动量的安排,从小到大,由小到大,循序渐进。
五、运动队计划如下:
1、恢复阶段:
(1) 在操场周围,男孩跑7次x2,女孩跑6次x2,徒手练习,韧带拉伤,跳跃等。
(2) 体验站立起跳和正确的手臂摆动,以及专业的跑步练习(高抬腿、仰视、小跑等)。
2、学习阶段:
(1) 根据比赛项目,有针对性地进行练习。短跑练习起跑和冲刺;铅球、快速杠铃推举、俯卧撑等;在中长跑中,跑步过程中要注意手臂摆动和步频。
(2) 练习200米、400米项目的曲线跑技术;短跑项目应根据实际情况进行手臂和起跑练习;在铅球比赛中,练习橡皮筋和俯卧撑;中长跑应注意换气和手臂摆动。
(3) 短跑练习150米短跑;200米、400米项目练习追逐跑;跳高和跳远练习助跑和起跳;铅球项目继续进行力量练习(如:前投、后投实心球);中长跑项目练习变速跑。
(4)、短跑项目练习综合跑(150—100—50—100—150米);200米、400米练习追逐跑(适当比赛),合理分配体育学习;跳高和跳远继续练习助跑和起跳;铅球项目继续进行力量练习(如:前投、后投实心求);中长跑应注意步频、换气和手臂的协调;
(5)、短跑项目练习起跑和途中跑;300-400米追逐(300-400米)和练习;铅球项目练习推实心球。
3、巩固和提高阶段:
(1) 继续练习以上项目,稍微增加运动强度和量;
(2) 加强基本技能和技能的培训;
(3)、模拟测试;
4、调整与休息阶段:
(1) 运动量和强度逐渐降低;
(2) 有趣的活动(如打篮球、跳绳、游戏等);
(3) 做好学生思想工作,积极备战。
教练:周伟
2016年9月6日
田径队周训练活动计划表
篇一 学校田径队周训练计划 学校田径队周训练计划 训练内容 1 素质训练 慢跑 高抬腿 背踢跑 交叉跑 之后跑 蹬跑 纵跳 蹲起 跨步跑 行进间压腿 行进间踢腿 蹲走。 2 速度训练 50米 100米 200米 400米 800米,线路 进间30米 超前加速跑。 三 力量训练 单足跳 蛙跳 跳 立定...
2019年春季田径运会活动安排
田径运动会活动安排 1 指导思想 本着公平公正的原则,充分展现全体学生的精神风貌,弘扬团结 合作 友爱的团队精神,使学生得到身体的锻炼,丰富校园生活。 2 活动负责人员名单 总负责人 张志红 成员 孙建军 庄鹏 飞白 亚华 高智义 张利萍 张琼洁李艳梅 三。体操裁判 张志红 孙建军 庄鹏 飞白 亚华...
2019年活动周计划安排
荔都镇公共节能宣传周工作计划 为全面实施节能减排工作,建立资源节约型单位,增强广大干部职工的节能意识,加快推进节约型社会建设,根据《中华人民共和国节约能源法》和《公共机构节能条例》,按照相关要求,结合我镇实际情况,切实做好公共节能宣传周活动,特制定本计划。 一 指导思想 以科学发展观为指导,全面推进...